¿Cuántas veces has pensado que tu día tendría que tener más de 24 horas? Descubre cómo organizar tu vida y poner el tiempo a tu favor con solo 3 pasos.
3 Trucos para dormir mejor
¿Dormir mejor vs pasar en vela toda la noche? Estoy segura que también a ti te gustaría poder disfrutar de un sueño reparador cada noche. Sin embargo, hay ocasiones en las que el estrés, las preocupaciones o la ansiedad por tener todo bajo control nos impiden dormir tan bien como nos gustaría. Durante mucho tiempo …
Las historias motivadoras de Movimiento Conecta
¿Cuántas veces has dejado de hacer algo que te ilusionaba por miedo a lo que pudiera pasar? ¿En cuántas ocasiones las dudas e inseguridades te han mantenido en el mismo punto deseando hacerlo diferente? Movimiento Conecta, el Podcast, viene cargado de historias motivadoras e inspiradoras de gente corriente, como tú y como yo, que un …
El Poder de la Creatividad
Estoy segura que tú también consideras que la creatividad es una de las cualidades más positivas que podemos tener los seres humanos. Sin embargo, ¿te consideras tú una persona creativa? Solemos asociar la creatividad con esa capacidad genuina de los niños o de los artistas como músicos, pintores o escultores. Pero ¿sabías que la creatividad …
La energía de los alimentos
Si has llegado a este artículo, probablemente seas de los que piensa que las ensaladas y las frutas son las opciones más saludables que puedes incluir en tu alimentación. O sencillamente, quieres descubrir por qué estos alimentos no son siempre la mejor opción. Más allá de hablarte del nivel de azúcar de estos alimentos o …
Snack saludable para viajar
¿Cuántas veces has salido de viaje o de excursión y te hubiera gustado disfrutar de un snack saludable en vez de un dulce del supermercado? Hoy te traigo una sencilla receta deliciosa, rápida de hacer y sobre todo saludable para tus viajes, meriendas o tentempiés en tu jornada. Receta de un snack saludable de cacahuete …
¿Cómo afecta la tecnología en mi bienestar?
Por mi trabajo, dedico mucho tiempo a estar en el ordenador o con el móvil, y un día me descubrí más inquieta e irascible. De entrada me costó identificar qué me estaba pasando hasta que me hice esta pregunta: ¿cómo afecta la tecnología en mi bienestar?
Pan casero de quinoa y cúrcuma
¿Cuántas veces has estado en casa y te ha apetecido una tostada o un snack saludable y no has tenido pan en tu despensa? Hoy te traigo una receta deliciosa y sencilla para disfrutar de un pan casero sin gluten con menos de 5 ingredientes y 3 pasos. Recuerda, que a partir de aquí, el …
¿Comer saludable en Vacaciones se puede?
Si juntas las palabras comida y vacaciones, ¿qué imágenes vienen a tu mente? Hace poco hice esta misma pregunta a varias personas y estas fueron algunas de sus respuestas: ensaladas, cervecita, refrescos, helados, empachos, disfrute, pescadito, todo incluido, etc… ¿Es alguna de estas la misma que la tuya? Normalmente, asociamos la época de vacaciones con …
Tips para unas vacaciones saludables
Se acercan las vacaciones y con ellas el salirnos de la rutina en todos los aspectos. Ahora disponemos de más tiempo para organizar salidas, comidas fuera de casa e incluso alguna escapada a algún destino fuera de nuestro entorno. ¿Qué me dirías si te dijera que es una oportunidad fantástica para comenzar a generar nuevos …
Los 5 Hábitos que marcarán la Diferencia
El cerebro es un órgano que aprende a través de la experiencia. Descubre 5 hábitos sencillos que podrás incorporar desde hoy mismo a tu rutina para activar nuevas programaciones neuronales hacia el bienestar y éxito en tu vida.
Ideas para Snacks Saludables
¿Eres de los que les gusta en algún momento del día picotear alguna cosilla dulce pero te preocupa que sean poco saludables? ¿Te imaginas salir de viaje o de excursión y poder disfrutar de estos snacks fáciles y rápidos que podrás hacer tu mismo en casa? Hoy te traigo algunas ideas que estoy segura te …
Un Ataque de Lucidez
¿Te imaginas poder sentir como funciona tu cerebro desde dentro en primera persona? Puede parecer el argumento de una película de ficción, sin embargo, es un hecho real. La Doctora Jill Taylor, científica y neuranatomista, comparte esta fascinante experiencia como parte de su historia; una historia que inspira e invita a reflexionar sobre dónde estás …
¿Es posible cambiar?
¿Eres de los que piensa que cambiar es posible o por el contrario, considerar que después de cierto tiempo difícilmente se puede cambiar? Hoy te comparto mis claves de por qué el cambio SÍ ES POSIBLE.
¿Un Pan Sin Harinas?
Hoy ha sido día de crear nuevas recetas. Me encantan esos momentos en los que me permito conectar con mi parte más creativa, dando rienda suelta a mi imaginación y creando cosas tan ricas como estas. He titulado esta receta «PAN SIN» porque realmente se aleja bastante de la receta tradicional de pan. Para empezar …
CONOCE MOVIMIENTO CONECTA
¿Cuántas veces al día te paras a sentir tu cuerpo y escuchar tu cuerpo? En muchas ocasiones, este pasa desapercibido hasta que manifiesta algún tipo de malestar o dolor. Descubre qué es Movimiento Conecta y sus beneficios para sentir tu cuerpo incluso antes de que se manifieste el dolor. ¿Qué es Movimiento Conecta? Movimiento Conecta …
Tu Despensa Emocional, ¿De qué Tienes Hambre?
¡Eso Es Hambre Emocional! ¿Has sentido alguna vez un deseo incontrolable por un alimento en concreto? Conectar con un sabor, un formato, origen, textura… son algunas de las características en las que pensamos cuando se activa este interruptor. ¿Sabes realmente qué está sucediendo en tu sistema para que éste responda insatisfecho hasta que no le …
EL SALTO ES HACIA ADENTRO
El próximo 21 de Abril de 2019, el Centro Terapéutico Profesional El Guía acogerá su primera jornada de puertas abiertas. Durante ese día podrás disfrutar gratuitamente de una variedad de charlas, talleres y espacios para contactar con profesionales del desarrollo personal. Estoy encantada de participar en este espacio de crecimiento y aprendizaje con la charla …
¿CÓMO DESHACERTE DEL CONFORMISMO?
¿Conoces el libro La Vaca? En este artículo te voy a contar por qué este título es 100% recomendable para tomar consciencia de tus excusas y cómo comenzar a deshacerte de ellas. El Dr. Camilo Cruz la describe como una historia sobre cómo deshacernos del conformismo y las excusas que nos impiden avanzar. Camilo Cruz …
¿Dónde comprar los libros de María Adela Fernández Zamora?
Dos son los títulos que a día de hoy tiene publicados la autora canaria María Adela Fernández Zamora: «Escúchate desde tus 6 sentidos» y «Feliz Día lleno de colores». Actualmente está disponible en varias plataformas web tanto en formato físico como en digital. Si vives en Canarias y quieres conseguirlo en formato físico, te adjunto …
RUTINA PARA EL ÉXITO CADA MAÑANA
La primera parte del día es fundamental para programar el resto de la jornada. Y en particular, los primeros minutos e incluso la primera hora de la mañana serán la clave para enfocarte hacia un día de éxito. Así, que déjame compartir contigo mi rutina diaria que estoy segura que te ayudará a comenzar el …
¿Cómo superar un apego emocional?
Actualmente me encuentro en un proceso de mudanza. Nos mudamos no solo de casa, sino también de isla, por lo que podrás imaginarte qué momento tan fantástico para limpiar, renovar y reflexionar sobre todas cosas que acumulamos casi sin darnos cuenta. ¿Qué son los apegos? Los apegos son vínculos que establecemos con situaciones, personas, objetos …
PRESENTACIÓN EN TENERIFE
¡Por fin ha llegado el día! Este viernes 15 de Marzo de 2019 nos vemos en la librería Agapea, en Avda. Tres de Mayo, para la presentación de mi libro «Feliz Día Lleno de Colores». Así que, apunta en la agenda: ¿Cuándo? Viernes 15 de Marzo ¿Dónde? En Agapea Tres de Mayo ¿A qué hora? …
DELICIOSO SNACK DE ZANAHORIA
Me reconozco golosa y me encanta tener en casa algún snack o dulce para calmar esos momentos de ansiedad o picoteo. También me gusta seleccionar los alimentos que hay en mi despensa, y en la medida de mis posibilidades, optar por opciones saludables hechas en casa. Y así es cómo una tarde, creé este delicioso …
QUIERO HACER EJERCICIO PERO NO TENGO TIEMPO
¿Eres de los que piensa que necesitas más horas al día para poder hacer todo lo que te gustaría? ¿Quisieras incorporar actividad física a tu día pero no sabes cómo? ¿Quieres hacer ejercicio pero sientes que no tienes tiempo? Hoy te revelaré las claves para gestionar el tiempo a tu favor y comenzar a incorporar …
DONUTS SALUDABLES FIT
¿Eres de los que le gusta el dulce pero le preocupa las grasas, los azúcares y las calorías que puedan contener? Estás en el lugar indicado. Hoy te traigo una deliciosas receta en casa fácil y rápida para disfrutar de unos deliciosos donuts sin preocuparte de nada más que no sea disfrutar de ese momento. …
DELICIOSO BIZCOCHO DE PLÁTANO Y CACAO
PORQUE LO DULCE, TAMBIÉN PUEDE SER SALUDABLE Hace unos días publicaba la imagen de este delicioso bizcocho de plátano y cacao. Por si no lo sabías, te diré que una de mis pasiones es reinventar recetas para poder disfrutar de todos los placeres que la comida nos ofrece a pesar de los gustos, estilo de …
LECTURA IMPRESCINDIBLE DE ROBIN SHARMA
Puede ser que hayas oído hablar el famoso libro bestseller «El monje que perdió su ferrari», de Robin Sharma. En mi caso, es una de esas lecturas que mi madre tiene en la librería desde hace mucho tiempo. Sin embargo, he decir que hasta ahora no había despertado mi interés. Sin embargo, hoy no voy a hablar de …
RUTINA EFECTIVA EN CASA EN TAN SOLO 15 MINUTOS
¿Has sentido alguna vez la necesidad de realizar actividad física pero acabas abandonando por falta de tiempo, pereza o aburrimiento? No es la primera vez que dedicamos una artículo a la actividad física económica, completa y en casa. Pincha aquí si quieres conocer otras prácticas que puedes hacer. Pero hoy te propongo una rutina sencilla …
TOMAR CONSCIENCIA, ¿ES ESA LA CLAVE?
Parece que términos como el coaching, el crecimiento personal o la toma consciencia se han puesto de moda en los últimos tiempos. Nada más lejos de la realidad. El trabajo personal hacia el bienestar, la paz, la coherencia y la consciencia siempre han estado presente a lo largo de la historia y de las civilizaciones. …