Meditar tiene grandes beneficios pero comenzar esta práctica puede ser una tarea más estresante que relajante. ¿Paradójico verdad?
5 tips para equilibrar tus hábitos en Navidad
Hoy quiero compartirte 5 tips sencillos que te ayudarán a mantener unos hábitos conscientes también durante estas fechas.
Simplemente GRACIAS
La única forma que encuentro para comenzar este post es dándote las GRACIAS por estar aquí leyéndome, gracias. Es indudable que 2020 ha sido un año de cambios a marcha forzada. Incluso nos hemos visto obligados a cambiar planes y a acelerar procesos que hasta este momento no habíamos contemplado. La incertidumbre como único escenario …
El arte de desconectar
Si te dieran a elegir entre estrés o calma, estoy segura que elegirías sentir calma sin lugar a dudas. Sin embargo, a pesar de tenerlo tan claro ¿por qué es en muchas ocasiones el estrés el que acabar dirigiendo tus decisiones, tu estado de ánimo y tu forma de vivir cada día? Comenzar a desarrollar …
Ideas para 3 desayunos salados saludables
Hay personas para las que el desayuno es la comida más importante del día porque les aporta la energía necesaria para comenzar la jornada. A veces da igual que sea dulce o salado pero que sea saludable suele ser la inquietud principal. Por eso hoy te comparto 3 ideas de desayunos salados saludables que harán …
Aplica estrategias sencillas para vencer la procrastinación
¿Sabías que todos los seres humanos practicamos la procrastinación en algún momento de nuestra vida? Sí, incluso TÚ. En el artículo de hoy te desvelo las claves que te ayudarán a detectarla y vencerla para conseguir tus objetivos. Procrastinación vs pereza Lo primero que has de saber es que no es lo mismo procrastinar que …
Organizar mi vida y tener el tiempo a mi favor
¿Cuántas veces has pensado que tu día tendría que tener más de 24 horas? Descubre cómo organizar tu vida y poner el tiempo a tu favor con solo 3 pasos.
3 Trucos para dormir mejor
¿Dormir mejor vs pasar en vela toda la noche? Estoy segura que también a ti te gustaría poder disfrutar de un sueño reparador cada noche. Sin embargo, hay ocasiones en las que el estrés, las preocupaciones o la ansiedad por tener todo bajo control nos impiden dormir tan bien como nos gustaría. Durante mucho tiempo …
El Poder de la Creatividad
Estoy segura que tú también consideras que la creatividad es una de las cualidades más positivas que podemos tener los seres humanos. Sin embargo, ¿te consideras tú una persona creativa? Solemos asociar la creatividad con esa capacidad genuina de los niños o de los artistas como músicos, pintores o escultores. Pero ¿sabías que la creatividad …
La energía de los alimentos
Si has llegado a este artículo, probablemente seas de los que piensa que las ensaladas y las frutas son las opciones más saludables que puedes incluir en tu alimentación. O sencillamente, quieres descubrir por qué estos alimentos no son siempre la mejor opción. Más allá de hablarte del nivel de azúcar de estos alimentos o …
¿Cómo afecta la tecnología en mi bienestar?
Por mi trabajo, dedico mucho tiempo a estar en el ordenador o con el móvil, y un día me descubrí más inquieta e irascible. De entrada me costó identificar qué me estaba pasando hasta que me hice esta pregunta: ¿cómo afecta la tecnología en mi bienestar?
¿Comer saludable en Vacaciones se puede?
Si juntas las palabras comida y vacaciones, ¿qué imágenes vienen a tu mente? Hace poco hice esta misma pregunta a varias personas y estas fueron algunas de sus respuestas: ensaladas, cervecita, refrescos, helados, empachos, disfrute, pescadito, todo incluido, etc… ¿Es alguna de estas la misma que la tuya? Normalmente, asociamos la época de vacaciones con …
Tips para unas vacaciones saludables
Se acercan las vacaciones y con ellas el salirnos de la rutina en todos los aspectos. Ahora disponemos de más tiempo para organizar salidas, comidas fuera de casa e incluso alguna escapada a algún destino fuera de nuestro entorno. ¿Qué me dirías si te dijera que es una oportunidad fantástica para comenzar a generar nuevos …
Los 5 Hábitos que marcarán la Diferencia
El cerebro es un órgano que aprende a través de la experiencia. Descubre 5 hábitos sencillos que podrás incorporar desde hoy mismo a tu rutina para activar nuevas programaciones neuronales hacia el bienestar y éxito en tu vida.
RUTINA PARA EL ÉXITO CADA MAÑANA
La primera parte del día es fundamental para programar el resto de la jornada. Y en particular, los primeros minutos e incluso la primera hora de la mañana serán la clave para enfocarte hacia un día de éxito. Así, que déjame compartir contigo mi rutina diaria que estoy segura que te ayudará a comenzar el …
QUIERO HACER EJERCICIO PERO NO TENGO TIEMPO
¿Eres de los que piensa que necesitas más horas al día para poder hacer todo lo que te gustaría? ¿Quisieras incorporar actividad física a tu día pero no sabes cómo? ¿Quieres hacer ejercicio pero sientes que no tienes tiempo? Hoy te revelaré las claves para gestionar el tiempo a tu favor y comenzar a incorporar …
RUTINA EFECTIVA EN CASA EN TAN SOLO 15 MINUTOS
¿Has sentido alguna vez la necesidad de realizar actividad física pero acabas abandonando por falta de tiempo, pereza o aburrimiento? No es la primera vez que dedicamos una artículo a la actividad física económica, completa y en casa. Pincha aquí si quieres conocer otras prácticas que puedes hacer. Pero hoy te propongo una rutina sencilla …
La guerra a los alimentos procesados
Con frecuencia oigo hablar de la incompatibilidad entre llevar una dieta saludable y consumir alimentos procesados. En este artículo quiero compartir contigo las claves para poder diferenciar si un alimento es adecuado para tu salud, al margen de su procedencia. Es un tema que me encanta y me apasiona. Además de mis estudios, mi propia …
LAS CLAVES DE LOS PRODUCTOS SIN
Cada vez más son los productos que se anuncian como productos SALUDABLES haciendo alusión a sus etiquetas de productos SIN GLUTEN, SIN LACTOSA, SIN «LO QUE SEA». Ahora bien, ¿es esto verdad o es solo una cuestión de marketing? La moda de los productos SIN Parece que en los últimos años, el número de personas …
TIPS para entender la información nutricional de las etiquetas
Llevo mucho tiempo deseando hacer este post y, hoy es el día. Hoy hablaremos de la etiqueta nutricional. ¿Te gustaría entender la etiqueta de los alimentos? Esa que contiene toda la información nutricional y que te ayudaría a decidir con mayor coherencia si un producto es recomendable para ti. Pues estás en el lugar correcto, …
¿Cómo recuperar el olfato y el gusto? Esta es mi historia.
Antes que nada quiero comenzar diciendo que todo lo que escribo en este post es fruto de mi experiencia, de mi realidad y de mi proceso personal. En ningún caso, pretende ser una doctrina ni una base de argumentación científica. Es tan solo mi experiencia, mi historia de cómo la pérdida del olfato y el …
LO QUE TIENES QUE SABER SOBRE LA MEDITACIÓN Y LA RELAJACIÓN
MEDITACIÓN Y RELAJACIÓN PARA CONSEGUIR BIENESTAR EMOCIONAL ¿Te has planteado alguna vez comenzar a meditar o realizar ejercicios de relajación y no has sabido por dónde empezar? Relajación vs meditación, ¿por cuál empezar? ¿Cualquier lugar es bueno para comenzar a meditar? ¿Cuándo es el mejor momento para practicar la relajación? Mindfulness, meditación guiada, relajación para …
DESPENSA SALUDABLE
¿Sientes que tu despensa es una despensa saludable? ¿Está completa, llena de sabores y nutrientes? Descubre trucos sencillos para crear una despensa saludable. TIPS PARA UNA DESPENSA SALUDABLE TIP 1. SÍ O NO EN LA COCINA ¿Te has visto alguna vez con la intención de comenzar a alimentarte mejor pero acabas repitiendo viejas rutinas alimenticias …
PLANIFICANDO EL MENÚ SEMANAL
¿Cómo organizar tu menú semanal de forma sencilla? Es probable que en alguna ocasión te hayas planteado comenzar a diseñar un menú semanal que te ayude a organizar tu tiempo y alimentos. Puede ser incluso que ya lo tengas en marcha, que lo hayas iniciado pero acabaras desistiendo o simplemente todavía no has visto el …
VESTIDA DE AZÚCAR
¿AZÚCAR O SACARINA? Estoy segura que en más de una ocasión te habrán hecho esta pregunta. Pero, ¿qué diferencia hay? Comunmente, llamamos azúcar a esa sustancia que aporta dulzor a nuestros platos. Se suele identificar este concepto con azúcar blanca o azúcar «moreno» y, al resto que se salga de ahí, les llaman endulzantes. ¿Es …
MÚSICA PARA SER FELIZ
EL PODER DE LA MÚSICA Bailar desafía tu mente y estimula la conectividad del cerebro. Los beneficios físicos, emocionales y mentales que tiene el baile son numerosos y están a nuestro alcance. Una herramienta sencilla y cotidiana: la música para ser feliz. El baile ha tenido una presencia histórica asociada a bailes, reuniones, comunicación,etc. Durante …
ACTIVIDAD FÍSICA ECONÓMICA, COMPLETA Y EN CASA
¿TE ANIMAS A PROBAR UNA RUTINA DE ACTIVIDAD FÍSICA DIFERENTE? Es indudable la importancia de realizar actividad física en nuestra rutina diaria. Pasamos mucho tiempo sentados o de pie en nuestro día a día y el cuerpo apenas recibe movimiento que le active tanto por dentro como por fuera. Mantener una buena tonificación así como …
RUTINAS PARA COMENZAR EL DÍA
Y TÚ, ¿CÓMO COMIENZAS TU DÍA? Es probable que dependiendo de la época del año, del día de la semana y de la actividad que tengas que realizar ese día, te levantes de una u otra manera. Ahora bien, una cosa sí está clara, «ASÍ COMO INICIES TU DÍA, ASÍ VIBRARÁS». Seguro que te ha …