Meditar en movimiento es uno de los hábitos más poderosos que podemos implementar en nuestra rutina y que nos ayuda a bajar el ritmo, conectar con nosotros mismos y tomar perspectiva de cualquier situación.
Sin embargo, a pesar de los beneficios que tiene la meditación, comenzar esta práctica puede ser una tarea más estresante que relajante. ¿Paradójico verdad?
La idea de dejar la mente en blanco, encontrar un espacio tranquilo en tu rutina, colocarte en posición de loto o parar durante un tiempo…son aspectos que pueden causar más estrés que tranquilidad a la hora de pensar en meditar. Por eso, conocer otras técnicas de meditación que te ayudarán a meditar en cualquier lugar y momento sin lucha ni resistencia es clave para generar este hábito de bienestar.
Entre ellas, la meditación dinámica y la meditación activa son dos tipos de meditación que al implicar movimiento nos ayudan a introducirnos en esta práctica de una forma más sencilla y fluida. Y si bien, ambas pueden aportarte mucho beneficio, hoy quiero hablarte de la meditación activa.
¿Es posible meditar mientras realizas tus tareas diarias?
La respuesta es rotundamente sí, y la meditación en movimiento es una de las prácticas que te ayuda a lograrlo.
La clave principal está en entrenar tu atención, tu capacidad de ser observador de tus propios pensamientos para traerlos al momento presente, a la tarea que estás realizando.
Con esta práctica, la idea de «dejar de hacer» queda en un segundo plano, por lo que tu mente estará más relajada y predispuesta a llevarlo a cabo.
Para todos aquellos que quieran disfrutar de los beneficios de la meditación pero que sientan que no tienen tiempo o que se estresan mucho más, les invito a probar esta técnica. Mientras estás en casa, haciendo deporte, de camino al trabajo e incluso en un atasco de tráfico; cualquier momento y lugar es válido para meditar en movimiento.
¿Por dónde empezar con la meditación en movimiento?
Para que puedas empezar desde ya mismo, te dejo un vídeo del canal de Youtube, en el que descubrirás:
✅¿qué es la meditación en movimiento o meditación activa?
✅¿por qué es importante la meditación activa?
✅¿qué beneficios te aporta la meditación activa?
✅¿cómo se hace la meditación activa? ¿cómo comenzar a meditar en movimiento?
Así que te invito a darle al ► play y disfrutar de todos los beneficios de la meditación mientras estás en casa, haces deporte, vas camino al trabajo e incluso en un atasco de tráfico.
